Υγεία καρδιάς με βότανα, superfoods και τελετουργίες Anahata.

Η καρδιά είναι το πιο πολύτιμο όργανο του σώματος. Δεν είναι μόνο η αντλία του αίματος, αλλά και το κέντρο της αγάπης, της ισορροπίας και της ζωτικότητάς μας. Η φροντίδα της χρειάζεται μια ολιστική προσέγγιση: με βότανα για καρδιά, τροφές που θρέφουν το κυκλοφορικό και πρακτικές που ανοίγουν το τσάκρα της καρδιάς.

Βότανα για καρδιά και κυκλοφορικό

Η φύση προσφέρει ισχυρούς συμμάχους για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Κράταιγος (Crataegus spp.)
Γνωστός ως “φίλος της καρδιάς”, ενισχύει την κυκλοφορία, βελτιώνει την αντοχή και βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Μελισσόχορτο (Melissa officinalis)
Με ήπια ηρεμιστική δράση, μειώνει τις ταχυπαλμίες που προκαλεί το στρες και χαρίζει αίσθηση γαλήνης.

Τσουκνίδα (Urtica dioica)
Πλούσια σε σίδηρο και μέταλλα, καθαρίζει το αίμα, ενισχύει την ενέργεια και θρέφει τον οργανισμό.

Mucuna pruriens
Ένα προσαρμογόνο που υποστηρίζει το νευρικό σύστημα, ενισχύει τη διάθεση και μειώνει το άγχος – έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για την καρδιά.

Ρόδα (Rosa spp.)
Καταπραΰνουν το συναισθηματικό κέντρο, ανοίγοντας χώρο για αγάπη και τρυφερότητα.

Η καρδιά και η υγεία του δέρματος

Η καρδιά και το δέρμα είναι στενά συνδεδεμένα. Η καλή κυκλοφορία σημαίνει επαρκή παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, απαραίτητων για τη σύνθεση κολλαγόνου.

Με την ηλικία η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται, ενώ το χρόνιο στρες επιταχύνει τη φθορά μέσω φλεγμονής και οξειδωτικού στρες.

Τροφές για ενίσχυση κολλαγόνου:

• Εσπεριδοειδή και ακτινίδια (βιταμίνη C)

• Ξηροί καρποί και σπόροι (βιταμίνη Ε και καλά λιπαρά)

• Ελαιόλαδο και μαύρη σοκολάτα (αντιοξειδωτικά)

Βότανα για ελαστικότητα δέρματος:
Το Gotu Kola (Centella asiatica) χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ενίσχυση του κολλαγόνου και την υγεία των συνδετικών ιστών. Ο κράταιγος και η τσουκνίδα , με την επίδρασή τους στην κυκλοφορία, συμβάλλουν σε δέρμα που ακτινοβολεί.

Τροφές που ενισχύουν την καρδιαγγειακή υγεία

Η διατροφή αποτελεί βασικό πυλώνα για μια ισχυρή καρδιά.

Μούρα Schisandra
Προσαρμογόνο φυτό που μειώνει το άγχος και ενισχύει τη σωματική και συναισθηματική ανθεκτικότητα.

Παντζάρια
Πλούσια σε νιτρικά, βελτιώνουν την κυκλοφορία και μειώνουν την αρτηριακή πίεση.

Κουρκουμάς
Η κουρκουμίνη έχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση, προστατεύοντας τα αγγεία.

Λιπαρά ψάρια
Ο σολομός και το σκουμπρί περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Μαύρη σοκολάτα (≥70% κακάο)
Πλούσια σε φλαβονοειδή, συμβάλλει στη βελτίωση της ροής του αίματος και στη μείωση της πίεσης.

Σκόρδο
Χάρη στην αλισίνη, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.